항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하는 0000는, 면역력 강화와 콜라겐 생성에도 도움이 되며 가장 많이 함유된 과일은 키위입니다. 철분과 함께 섭취하면 더욱 흡수가 잘 된다고 해요.
정답 비타민C
키위는 맛뿐만 아니라 다양한 건강상 이점을 제공하는 과일로, 비타민과 미네랄이 풍부해 우리 몸에 많은 긍정적인 영향을 줍니다. 키위의 건강 효능은 다음과 같습니다:
1. 비타민 C의 풍부한 공급원
- 키위는 비타민 C가 매우 풍부한 과일로, 면역력을 강화하고 감기나 다른 감염에 대한 저항력을 높이는 데 도움을 줍니다. 또한, 항산화 작용을 통해 세포 손상을 막아 노화 방지에 기여합니다.
2. 소화 촉진
- 키위에는 식이섬유가 풍부해 소화를 돕고, 변비 예방에 효과적입니다. 특히 소화 효소인 **액티니딘(Actinidin)**이 들어 있어 단백질 소화를 촉진시켜 위장 건강을 개선합니다.
3. 심혈관 건강 개선
- 키위는 칼륨이 많이 함유되어 있어 혈압 조절에 도움을 줍니다. 또한, 혈액 내 나트륨 농도를 조절하여 고혈압을 예방하고, 콜레스테롤 수치를 낮춰 심장 건강을 향상시킵니다.
4. 눈 건강 보호
- 키위에는 루테인과 제아잔틴이라는 항산화제가 들어 있어 눈 건강에 좋습니다. 이 성분들은 눈의 황반 변성을 예방하고 시력을 보호하는 데 기여합니다.
5. 체중 관리에 도움
- 키위는 열량이 낮고 섬유질이 풍부해 포만감을 높여 과식을 방지하고, 체중 관리에 도움을 줍니다. 건강한 간식을 찾는 사람들에게 좋은 선택입니다.
6. 피부 건강 개선
- 키위의 비타민 C와 항산화 성분은 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 높이고, 피부의 노화 방지와 상처 치유에 효과적입니다.
7. 면역력 강화
- 키위는 면역 기능을 강화해 주는 다양한 영양소가 포함되어 있어, 감염 및 질병 예방에 유용합니다.
이처럼 키위는 작은 과일이지만 우리 몸에 여러 가지 건강상의 이점을 제공하는 훌륭한 식품입니다.
