스트레스와 비교에서 오는 압박감은 우울감으로 이어질 수 있습니다. 이런 스트레스를 덜 받기 위해 다음의 방법을 소개해볼게요.
- 자기 자신과 비교하기
다른 사람과 비교하면 자신을 더 초라하게 느끼기 쉽죠. 대신 과거의 자신과 비교해 현재의 발전을 찾아보세요. 성취한 작은 변화들도 인정해주면 자신감이 높아지고 자존감도 회복됩니다. - 감사 일기 쓰기
매일 감사할 일들을 적어보세요. 소소한 것이라도 좋습니다. 감사한 일에 집중하면 긍정적인 사고가 늘어나고 부정적인 감정이 완화됩니다. - 운동과 활동으로 리프레시하기
신체 활동은 스트레스를 줄이고 엔돌핀을 분비해 기분을 좋게 만듭니다. 간단한 산책이나 가벼운 운동이라도 꾸준히 해보세요. - 자기 돌봄 시간 가지기
하루 중 자신을 위해 보내는 시간을 꼭 마련해보세요. 좋아하는 음악을 듣거나 책을 읽는 등 작은 활동이 큰 위로가 될 수 있습니다. - 현실적 목표 세우기
너무 큰 목표보다는 현실적인 목표를 세워서 작은 성취를 경험해보세요. 자신을 몰아붙이기보다는 점진적인 성장을 목표로 하면 스트레스가 줄어듭니다. - 휴대폰이나 SNS 사용 줄이기
SNS에서는 타인의 좋은 면만 보게 되기 쉬워서 비교하게 되는 원인이 되곤 합니다. 시간을 정해 SNS 사용을 줄이고, 자신에게 집중할 시간을 만들어 보세요.
위의 방법들을 참고하면서 나에게 맞는 방식으로 스트레스를 다루는 연습을 해 봅시다.